Como mantenerte hidratado con los alimentos

La mayoría de las personas creen que hablar de hidratación es exclusivamente beber más agua, pero no es así, hay ciertos alimentos que te ayudan a mantenerte hidratado los cuales contienen alto contenido de agua que te ayudaran a una correcta hidratación para tu organismo y necesaria cada día.

Las frutas tienen alto contenido de agua como la sandía, melón y la piña, son una de las más importantes para una buena hidratación, ya que contienen un aproximado entre el 75%  y 95% de ese líquido vital para tu organismo.

Además no solo las frutas son importantes, las verduras también te ayudan con una correcta hidratación como por ejemplo la lechuga, el pepinillo, la espinaca, zanahoria, tomate, cebolla y acelgas, también te aportan lo ideal para refrescarte.

"Estos disminuyen la temperatura corporal y te protegen de los rayos ultravioleta, causa del envejecimiento prematuro y la falta de vitalidad en la piel, gracias a su contenido de fibra, vitaminas, minerales y otros componentes", aseguran los expertos. Por supuesto sin dejar de beber agua cada día, entre 6 u 8 vasos, lo cual es la cantidad recomendada.