¿Cuántos debemos caminar al día?

El médico japonés Yoshiro Hatano calculó en 1965 que para gozar de buena salud había que caminar unos 10.000 pasos al día, es decir, entre siete y ocho kilómetros según la longitud de la zancada. Hatano aseguraba que además de prevenir las dolencias cardiovasculares, se quemaban el 20% de las calorías que ingeríamos diariamente.

Unos años antes de Yoshiro, un famoso estudio británico llamó la atención sobre la necesidad de dedicar una parte del día, por lo menos a dar un paseo. El estudio descubrió que los cobradores de autobuses, que debían desplazarse por los pasillos sufrían menos dolencias que los conductores sentados en sus asientos.

La moda actual del Power Walking, defiende las virtudes del paseo a buen ritmo con alternativa al running, según sus adeptos, practicarlo mejora el sistema músculo esquelético, retrasa la aparición de la artrosis, facilita la digestión e incluso, reduce el riesgo de sufrir cáncer de colon. Aunque un estudio científico señala que 10.000 pasos no son suficientes para estar completamente sanos, la verdad es que debemos llegar a los 15.000.