8 consejos para iniciarte en la meditación

Si eres de las personas que quiere buscar la paz interior a través de las practicas de la meditación, estos consejos son para ti. Los siguientes tips te ayudarán a iniciar en el proceso de la meditación.

1.  Elige un horario, la meditación en un momento de relajación por lo que debe estar hecha a tu conveniencia. Elige un momento en el que sepas no serás interrumpido y que te sientas libre de relajarte y disfrutar. Preferiblemente hazlo durante la salida o la puesta del sol.

2. Escoge un lugar tranquilo, al igual que el horario, un sitio donde nada ni nadie te moleste. Preferiblemente con alrededores tranquilos y pacíficos.

3. Siéntate cómodamente, la postura es indispensable para este proceso, asegúrate de estar relajado, cómodo y quieto. Columna erguida, hombros y cuello relajados y ojos cerrados durante el proceso.

4. Medita antes de las comidas, si lo haces después de comer es muy probable que te quedes dormido, sin embargo, no te fuerces en meditar si tienes mucha hambre pues puedes pasar toda la meditación pensando en comida.

5. Realiza algunos ejercicios de calentamiento, como el yoga, antes de meditar. Te ayuda con la circulación y te quitan la inercia y la agitación del cuerpo, haciendo que éste se sienta más liviano.

6. Toma algunas respiraciones profundas, esta práctica te ayuda a aquietar el ritmo de la respiración y lleva a la mente a un estado pacífico.

7. Mantén una leve sonrisa en tu rostro, te mantendrá relajado, pacífico e intensifica tu meditación.

8. Cuando te acerques al final de tu meditación,  abre los ojos lenta y gradualmente, tómate el tiempo para tomar conciencia de ti mismo y el ambiente.