Ejercicios para aliviar la tensión del cuello y calmar el dolor

El dolor del cuello muchas veces es provocado por tensión excesiva. Para evitarlo, solo necesitas encontrar unos minutos para hacer ejercicio en el trabajo o dormir sobre una almohada cómoda. Aunque recuerda que cualquier dolor fuerte es motivo para que acudas al médico.

Acá te dejamos algunos ejercicios para que alivies la tensión de tu cuello y re relajes un poco.

1. Lentamente, haz movimientos circulares con tu cabeza , manteniendo la posición en cada lado por 2 segundos (derecha, izquierda, adelante y atrás), luego invierte el sentido de tu giro. Repite 10 veces.

2. Con tu barbilla apoyada sobre tus manos, supera la resistencia e inclina hacia abajo la cabeza, y luego hacia atrás lentamente. Repite de 10 a 20 veces.

3. Apoya tu mano derecha hacia tu sien derecha. Superando la presión de la mano, inclina el cuello hacia la derecha, luego hacia la izquierda. Repite lo mismo con la mano izquierda para la superficie izquierda del cuello. Hazlo 10 veces.

4. Pon la mano izquierda sobre la cabeza. Lentamente inclina la cabeza hacia el hombro izquierdo lo más que puedas. Mantén la posición durante 20-30 segundos. Repite lo mismo con el lado derecho. Hazlo 3 veces.