Estos alimentos debes comer si tienes problemas para ir al baño

La fibra es un componente que se encuentra en ciertos alimentos y que te ayuda a ir con más frecuencia y facilidad al baño, esta te ayuda a crear una esponja gelatinosa que ayuda a empujar todos los productos y subproductos de la digestión hacia la línea de la meta. De esa forma, no solo te dan más ganas de ir, sino que además, como las heces tienen un tamaño mayor, todo el proceso es más fácil y rápido. Te damos una lista de algunos alimentos que puedes comer para aumentar tu consumo de fibra diaria:

Caraotas negras. Una taza de caraotas contiene 19 gramos de fibra.

Manzana. Una manzana tiene 4.4 gramos de fibra.

Aguacate. Uno mediano posee 9.2 gramos de fibra.

Quínoa. Una taza contiene 5.2 gramos de fibra

Alcachofas. Una alcachofa mediana tiene 7 gramos de fibra.

Garbanzos. Una taza tiene 12.5 gramos de fibra

Brócoli. Una taza de brócoli contiene 5 gramos de fibra.