Frutas: Las que tienen mayor y menor cantidad de azúcar

Las frutas sin duda son una gran fuente de nutrientes y vitaminas. Hay quienes prefieren comer frutas con mayor cantidad de fibras y menor cantidad de carbohidratos y otros que simplemente comen cualquier fruta. Sin embargo, hay tener claro que las frutas tienen azúcar, por lo que tampoco podemos abusar, o por lo menos con aquellas que tienen un alto contenido.

Te dejamos acá las frutas que mayor y menor contenido de azúcar tienen, y esas que tienen niveles bajo, deberías consumir a diario.

Las frutas con mayor contenido de azúcar son:

- Los higos: una taza de estos deliciosos higos aporta 27 gramos de azúcar, pero además entrega potasio y mucha fibra.

- Los mangos:  una taza de esa fruta contiene 23 gramos de azúcar y grandes cantidades de vitamina A. De hecho, con una taza de mango cumples con tu requerimiento de vitamina A para todo un día.

- Las guindas/cerezas: Una taza de guindas con cuescos tiene 18 gramos de azúcar, una de las razones por las que su sabor es tan delicioso. Aunque además, aportan compuestos que ayudan a que nuestro cerebro pueda dormir de forma más profunda durante las noches, algo muy importante si estás entrenando.

- Las uvas: tanto rojas como verdes contienen la misma cantidad de azúcar: 15 gramos de azúcar por taza. Eso sí, las rojas son mas antioxidantes, aunque ambas variedades contienen la misma cantidad de fibra.

Las frutas con menor contenido de azúcar son:

- Los arándanos: Una taza de esta fruta aporta sólo cuatro gramos de azúcar.

- Las frambuesas: Tienen sólo cinco gramos por taza. Lo mejor es que tienen más fibra que otras frutas de la familia de las berries.

- Las fresas:  Sólo siete gramos de azúcar por taza y aportan 85 mg de vitamina C en sólo esa porción.