5 hábitos que contribuyen a vivir en depresión

La depresión es un trastorno emocional que se produce por cambios en la química cerebral, ya sea por el estímulo ante una situación determinada, o bien, por desequilibrios hormonales y factores ambientales. Se caracteriza por la aparición de sentimientos de tristeza e irritabilidad y, algunas veces, pérdida del interés por la vida.

El problema es que se ha vuelto tan común que, de hecho, algunos ignoran que puede producirse por la práctica de algunos hábitos diarios. Por ello te dejamos acá algunas prácticas asociadas a su aparición.

1. La alimentación constituye un papel fundamental en nuestra salud física y mental, por lo que influye de forma directa en nuestro sistema nervioso. Una dieta rica en grasas y azúcares refinados genera alteraciones en la actividad de las hormonas y aumenta la sensibilidad a la depresión y el estrés.

2. El ejercicio físico es necesario para mantener un bienestar físico y mental, el sedentarismo además de generar problemas de salud crónicos, contribuye a más episodios de depresión. Practicar ejercicios estimula la segregación de endorfinas y  serotoninas, conocidas como las hormonas de la felicidad.

 3. Dormir poco influye mucho, el sueño es importante, durante ese lapso se llevan a cabo ciertos procesos que no se pueden dar en el resto del día, por lo que tener episodios de insomnio o interrupciones constantes del sueño aumenta la producción de cortisol y a su vez, la ansiedad.

4. Las relaciones sociales  y la compañía mantienen la mente activa e influye de manera directa en nuestra salud, por lo que pasar demasiado tiempo solos resulta perjudicial para el bienetar mental, así que aislarse se convierte en un factor influyente en la depresión.

5. Los pensamientos negativos son la causa principal de las depresiones, si bien no suelen ser conscientes, mantenerlos conlleva a permanecer en la tristeza y la amargura.