Consejos para controlar la ansiedad y no acabar con todo a tu paso

Todos en algún momento sufrimos de la ansiedad que nos produce la sensación de querer comernos todo en nuestro camino. Ya sea por trabajo o estudio, siempre está presente en nuestra vida, y el problema está en que no siempre elegimos los alimentos más saludables cuando queremos atacarla, sino aquellos llenos de azúcar y grasas.

Tomando en cuenta esto, te dejamos algunos consejos para ayudarte a combatir la ansiedad y no torturarte por la culpa:

1.  No catalogues los alimentos como buenos o malos, con eso sólo fomentas el sentimiento de culpa.

2. Piensa bien antes de saltar a comer un chocolate o tomar una copa más, aunque puede resultar difícil, si te tomas un tiempo para pensar si realmente lo quieres, puedes evitar caer en la tentación.

3. Respira profundo, esto te ayudará a mantener conectado tu cerebro con la parte de autocontrol.

4. Celebra las pequeñas victorias, cuando estas bajo un régimen alimenticio, bajar de peso no es el único beneficio, conseguir comer más sano, o tener una piel más limpia son pequeñas victorias que debes atribuirte.

5. Tomate tu tiempo para disfrutar las comidas, saborea cada bocado como si fuera el último.

6. Toma pausas entre cada bocado o sorbo de bebida, esto dará a tu cerebro el tiempo para ponerse al día con las señales de hambre de tu sistema digestivo.